To, že v bazénu vylepšíš svůj čas na 1000 m z 30 minut na 20, ještě neznamená, že dokážeš nově nabité dovednosti prodat i v úvodní disciplíně triatlonu. Trénink triatlonovéhoVíce >>
Závodní sezóna začíná a tisícovky běžců se už nemůžou dočkat, jak konečně zúročí poctivou přípravu. Co může být sladšího, než překonaný osobák! Jenže co když to nevyjde, a místo nějVíce >>
Připravuješ se na pražský maraton či jiný maraton v podobném termínu? Pak je období března a začátku dubna pro tvou přípravu naprosto klíčové. Právě teď se rozhoduje o tvém úspěchu.Více >>
Dýchání má za úkol zajistit kyslík pro naše buňky, zároveň však velice úzce souvisí s držením těla. Dokonce tak výrazně, že příčina bolestí zad se velice často nachází právě v nesprávnémVíce >>
Když běžec trénuje šestkrát týdně, je to většinou borec s ambicemi. V triatlonu je stejný počet tréninků naprosté minimum, pro výkonnostní růst je většinou nutné výrazně přidat. Kde na to ale máVíce >>
Když se v manželství potkají dva běžci, mají kromě společného koníčka i vzájemné pochopení pro to, že svět běžce a „normálního člověka“ se občas dost zásadně liší. Co ale, když dojdeVíce >>
Nemine měsíc, aby vědátoři z Cambridge nepřišli s další průlomovou formou tréninku. Oxford nezůstává zpátky, a to raději nezmiňujme laboratorníky z Harvardu. Základní měrnou jednotkou běžecké přípravy však celosvětově zůstane ROVINKA.Více >>
Že bílkoviny jsou pro sportovce zásadní, opakujeme skoro pořád. Dnes se ale podíváme nikoliv na proteiny, které přijímáme stravou, ale na ty, které vznikají uvnitř našeho těla a zásadně ovlivňujíVíce >>
Objemy a zase objemy. V mrazivém nebo sychravém počasí, sněhu, větru a tmě. Zimní triatlonový bývá leckdy jednotvárný a náročný na psychiku. My pro tebe ale máme pár tipů, kteréVíce >>
Sotva jsme se běžecky rozkoukali v dalším letopočtu, stojíme na rozcestí a je nejvyšší čas rozhodnout se, kterým směrem vrhneme síly v nové sezóně. Ač se to nezdá, první velkéVíce >>
Díl I. Příčinou běžeckých zranění a bolístek není jen přetížení, kromě něj obvykle děláme i jinou chybu. Odhalit ji a napravit pomocí speciálních cvičení tě ve svém seriálu naučí špičkovýVíce >>
Chtěl bych poprosit o radu ohledně dýchání při běhu. Chtěl jsem si osvojit dýchání v poměru 3 : 3, tedy tři kroky nádech, tři kroky výdech, zjistil jsem ale, žeVíce >>
Jediným účinným bojovníkem s leností je správná motivace podpořená pořádnou dávkou vůle. Vůbec prvním krokem je ale stanovení cíle. Když zvolíš ten správný, stane se světlem, který bude ozařovat každý tvůjVíce >>
Abychom se stále zlepšovali, je nutné trénovat systematicky a vyvarovat se přitom tréninkových chyb. Ty nejčastější jsme pro tebe zpracovali v přehledných grafech. Chyba č. 1: Plató efekt Osa y: výkonnost,Více >>
Každého, kdo někdy při běhu zoufale lapal po dechu, zákonitě napadne, že posílení dýchacích svalů a zvýšení kapacity plic musí vést k lepší výkonnosti. Ve skutečnosti jsou ale plíce až tímVíce >>
Nejrozšířenější pěší variantu orientačního běhu znáš asi nejen z mnoha našich článků v předchozích číslech časopisu. Orienťák má ale i svoji zimní variantu – lyžařský orientační běh. Lyžařský orientační běhVíce >>